2013年08月30日

ダイエット企画

おはようございます。台風の接近に伴ってなのか、今日はとても蒸し暑いですね。

今回の台風は広島を直撃しそうなので、被害がでないかとても心配です。

備えにともなって重たいものを動かしたりの際はご注意下さい。

さて、来週から9月に入ります。残暑もまだまだ残りそうですが、運動のそして食欲の秋でもあります。

今年の夏は暑すぎてあまり外出できずに、いつもの夏なら少しやせるのに今年はやせなかった・・もしくは太ってしまった・・・

などと思い当たりの方は9月からを境にダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

方法は人それぞれ、様々です。是非とも自分にあった方法で取り組んで頂きたいものです。

いつまでもかっこよくとして綺麗にしていたいものです。ファイトーー!!

posted by 院長 at 12:08| Comment(0) | 日記

2013年08月23日

ファイト一発

おはようございます。今日は雨の予報になっていますね。久しぶりの雨なのでしっかり降ってほしいものですね。

最近農家の方も作物がうまく育たずにお困りのようです。私も今はきゅうり第二段に毎日愛情を注ぎこんでおります。

植物も人間もこの暑さを乗り切るのは本当に大変ですね。皆さん本当に大量管理にはお気をつけ下さい。

特に汗をたくさんかいてらっしゃる方はミネラルを補給することをお忘れなく。

バナナにはカリウムという成分が多く含まれていて筋肉の痙攣を予防する効果があります。毎朝一本ファイト一発!!

しかしカロリーも高いので食べ過ぎにはご注意下さい。
posted by 院長 at 08:16| Comment(0) | 日記

2013年08月03日

睡眠は大切

おはようございます。全国各地で猛烈な雨と暑さが報告されています。

幸いこの付近では特に大きな被害をもたらすほどの影響もなく過ごさせて頂いております。

しかし、日中の暑さは凄まじいです。皆さんからも体調管理が大変との声を頂きます。体調管理で最も大切なのはやはり睡眠だと思います。

しかもそれは睡眠時間ではなく睡眠とどのように関わったかだと思っております。いわゆる質の問題です。

まずは夜12時前には寝ることです。それと日中に15分のお昼寝です。

夜の睡眠についてですが、これもいかに寝つきを良くするかです。眠れない方は頭(髪の毛の部分)を凍って固まらないアイスノンで冷やすことです。

また、寝る前にゆっくりと深呼吸をしながらストレッチをしましょう!!

昼の仮眠については、眠れても眠らなくても目をつむって何も考えずに15分です。しかも座って机に伏せるなど少し窮屈な姿勢で仮眠することがポイントです。

床にごろ寝してしまうと寝すぎて体が逆にだるさをおぼえます。タイマーなどセットしましょう!!

お心当たりのある方は是非ともお試しください。

まだまだこれから本番の暑さを乗り切っていきましょう!!




posted by 院長 at 08:06| Comment(0) | 日記