2018年11月08日

ぎっくり腰多発!

やはり寒暖差なのでしょうか?

今週に入ってぎっくり腰が多発しています。

皆さんは大丈夫ですか?

朝が特に注意が必要です。特に動きが悪くなっていますので、ふとした前かがみや靴下を履くときなど気をつけて下さい。

前にかがむときは膝を伸ばした状態で屈まずにしっかりと膝を曲げて屈んでください。

靴下を履くときは立ってやるのではなく椅子に座って履きましょう!

そして忘れてはならない日ごろからの腹筋背筋トレーニングとストレッチ!

皆さんファイトです。
posted by 院長 at 13:11| Comment(0) | 日記