2013年06月06日

厚着のすすめ

おはようございます。梅雨なのに雨が降らず快適にすごさせてもらってますが皆様いかがお過ごしでしょうか?

最近、朝晩と日中の寒暖の差が大きく体も変化についていくのに一生懸命頑張っています。

昨日患者様が朝起きると腰が痛い足が引きつるなど不調を訴え来院されました。よく話を聞いてみると朝まで窓を開けっぱなしで寝ているご様子でした。

確かに寝始めは涼しくて気持ちがいいのですが、夜中から朝にかけて温度はだんだん下がってきます。

そうすると体は冷えに対処しようと特に肌を露出しているところの血管を縮めて血流を制限し体温が奪われるのを防ぎます。

その結果血流不足が起こり体の機能が低下し朝起きたら体の動きにくさや痛みを招きます。

よってそれを防ぐために寝る時は少しの厚着をしましょう!!朝に標準を合わせることが肝心です。

もうしばらく続きますのでどうぞお気をつけて下さい。
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2013年05月16日

セルフケアは大切です

おはようございます。一日の寒暖の差が激しく体調を壊しやすいですが皆様大丈夫でしょうか?

さて、最近健康志向による影響か腰・膝・肩こりなどのことがテレビでよく報じられています。

テニスボールを使った方法や体操など様々です。しかしその情報を素直には受け入れないでください。

例えば膝の痛みに関しても人それぞれによって原因や症状は様々です。人の数だけ治療法もあります。

膝を直接ケアしたほうが良くなるものや逆に全く膝を触れず腰をケアするだけで良くなるもの(膝をつつくと悪化するもの)などとあります。

良かれと思って頑張って症状悪化なんてことになれば悲しいです。

最近よく患者様で見受けられるので皆さんご注意下さい。現在加療中の方であれば一度ご相談いただければ幸いです。

自分の体を自分でケアすることは大切なことなので、的確に経験値を増やしていただきたいものです。

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2013年04月26日

ゴールデンウィーク診療のお知らせ

おはようございます。一日の日較差が激しく上手に上着を使わないと風邪をひいてしまいそうですが皆様いかがお過ごしでしょうか?

早速ですが、ゴールデンウィーク診療のお知らせをさせて頂きます。

来週28.29日の連休と3.4.5.6日の4日間はカレンダー通りで休診とさせて頂きます。

休みが多く皆様にはご迷惑をお掛け致しますが何卒よろしくお願いいたします。

井上整骨院 
tel 082-555-0506
mail info@s-inoue.com
院長 井上志郎

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2013年04月10日

お風呂は大丈夫?

おはようございます。今週から学校が始まり本格的に新年度がスタート致しましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。

我が長女が今年小学校に入学し、私自身も新たな気持ちで今年度に挑みたいと思っております。

さて、最近温熱療法(お風呂など)について皆さんの認識を考え直して頂きたいと感じることが有ります。

痛みというのは温めることによって和らぐのが医学的にも証明されております。

一方で日本は温泉の文化で{お風呂に浸かって様々な病気を治す}という考え方があります。

それが重なって私たちは痛ければとりあえずゆっくりお風呂に浸かろうと考えがちです。

しかし、傷めたものは組織が損傷し体が痛みの信号を出して負傷部位を負担かけないようにしています。

そんなものをゆっくりお風呂に浸かったら炎症が進行し、翌朝起きたらさらに痛みが増しているということになります。

炎症があるか無いかの判断は自分自身では難しいものです。目安となるのは鋭い痛みなのか、以前から痛くてもいきなり痛みが強くなったかなどです。

無難なのはまずは温めずに様子をみることです。(もちろん炎症起こらなくても動きが悪いだけで痛みの信号を出すものもあります。)

自分の体をしっかりと管理し体調維持していきましょう!!
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2013年03月18日

桜の開花ももうすぐです

おはようございます。桜の開花も間近を迎え、卒業や卒園と一年の新たな節目を迎える方も多いのではないでしょうか。

私事ですが私もその一人で、早くも長女が昨日卒園を迎えました。

子供たちの無邪気で素直な姿に涙を流す場面もあり、自分自身とても素晴らしい経験ができたと満足しております。

さて、その一方でこの時期は花粉に黄砂、喘息に偏頭など季節の変わり目で体調の不良を訴えやすい時でもあります。

いつも以上に体調管理を強いられます。対策は言うまでもありませんがどうぞお気をつけください。

自立神経を乱さないようにまずは早寝早起き、バランスのとれた食事から当たり前のことをきちんと行いましょう!!
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2013年03月05日

転倒にご注意下さい。

おはようございます。今週に入って再び寒さがやってきました。朝が放射冷却によって冷え込みが強いですが寒い時期ももう少しです。

寒さは元気で乗り切っていきましょう。

最近、ご年配の方による転倒事故が目立っています。これは昔からあることですが、特にしりもちをついたことによる圧迫骨折や腰の捻挫です。

強くしりもちをつくと衝撃は大きくしかも負担が逃げず一か所に集中します。よって損傷の程度も大きくなりがちです。

この損傷による傷は治りが悪く、長期を要します。しりもちをつかないように気をつけましょう。

多いのはお風呂場で滑った。他に靴下で床を滑った。階段を踏み外して・・・などです。

踏み外すことは仕方がないとしても滑ることは事前に防げます。ご自身を含めて周囲の方にも配慮して差し上げて下さい。
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2013年02月20日

ぎっくり腰注意報

おはようございます。寒い日が続いておりますが皆様体調管理は大丈夫でしょうか?

さて、最近何気ない動作で発生するぎっくり腰現象や寝違えがみられます。

今週に入っていきなりぎっくり腰が続出しております。まさしく注意報発令です。

今まではこんなことで腰を傷めるなんて・・・ 何にもしてないのにいきなり腰が動かなくなった・・・ 朝起きたら首が回らない・・・

など当てはまるようなご経験は数多いと思います。

私も先日、何気ない子供との遊びの中でいわゆるぎっくり腰状態になってしまいました。私自身も注意はしていたものの情けなく思いました。

天候の変化や体調の条件などが悪いリズムで重なると発生しやすくなるのではないかと考えられます。

自分の体の変化をつかみ取って疲れがたまらないようにしたり、睡眠不足や冷えなどにもご注意下さい。

暦の上ではもう春です。頑張ってこの時期の寒さをのりきっていきましょう!!
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2013年01月25日

寒さに負けずがんばろう

おはようございます。寒さ厳しい日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか?

最近、患者様の間でもインフルエンザやノロウィルスに嘔吐下痢が流行してきているようです。

当院でもうがい手洗いをこまめに行い、手のアルコール消毒殺菌等に努めております。

また、ウィルスの活動を抑制する空気清浄器、加湿器を使用してできる限りの対策を講じています。

皆様もまずはうがい手洗いからしっかり行いましょう。

加えて最近寝違いになられる方が非常に多いようです。冷えも影響しているように思われます。

お風呂にゆっくり浸かって温まってそのあとの体温調節がうまくいかず逆に湯冷めを起こして体が冷えてしまう例もあります。

この時期の日常管理にはご注意を!!

今日も一日寒さに負けず元気にいきましょう!!
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2013年01月05日

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。

旧年中は格別なご高配を賜り、まことに有難く厚く御礼申し上げます。

本年も一所懸命頑張らせていただきます。

さて、昨日より診療がスタート致しましたが皆様体調はいかがでしょうか。

まだまだ正月気分が抜けきらず、寒さも相成って体がいうことをきいてくれにくいですが気持ちを新たに元気にいきましょう!!

ちなみに昨日はぎっくり腰の方はいらっしゃらなかったのでホッとしました。皆様くれぐれもご注意下さい。
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2012年12月29日

年末年始の診療日のご案内

年末年始の診療日のご案内です。

12月30日(日)〜 1月3日(木)

上記の5日間を休診させていただきます。

尚、1月4日(金)から通常診療致しますのでよろしくお願いいたします。
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2012年12月12日

十寒四温

おはようございます。寒さも本格的になって参りました。

とあるテレビ番組では今年は十寒四温といえる状態になるのでは・・・。などと報じていました。

それだけ寒くなるということなのでしょう。南国育ちの寒さの苦手な私にとっては本当につらいものがあります。

さて、今年も残り3週間となって参りました。いろんな意味で準備は進んでおりますでしょうか。

一番のイベントは年末の大掃除です。毎年この時にぎっくり腰を起こされる方が多いです。

寒い中での重労働や慣れない高い所の作業とどちらも危険が隠れています。特に油断しがちな高い所の作業ではもちろん転落に注意を、

そして高い所に手を伸ばして肩や背中の負傷。背伸びをして腰に激痛、ずっと上を向いていて首を筋ちがえ。

これらはわかっているようで必ずやってしまいますので、是非ともご注意下さい。
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2012年11月28日

休診日のご案内

おはようございます。日曜日は団地の年末大清掃でしたが、紅葉も終わりを迎えているせいかたくさんの落ち葉がありました。

今年は去年よりも早くもみじが散っているような気がします。気候もめまぐるしく変化しているせいでしょうか。

葉の落ちた木姿はとても寒そうでさみくなりますが、寒肥をあげて剪定をして元気になってもらいましょう。

私も含めてご自身で剪定をなさる方はハシゴからの転倒はもちろんですが、足場の悪い作業での膝の負傷にご注意ください。

長時間変な足場で踏ん張っていると足に変な捻り癖がついて膝の痛みが起こりやすくなります。

私も去年やられましたので、皆さんご注意下さい。忘れがちですが何事も用心が大切ということですね。

さて、もうすぐで今年も終わりに近づいてきましたが12月3日(月)は勝手ながら臨時休診させて頂きます。

ご迷惑をお掛け致しますが、何卒よろしくお願いいたします。
posted by 院長 at 12:32| Comment(0) | 日記

2012年11月21日

厳寒になってきました

おはようございます。最近だんだんと寒さが強くなり、冬本番を迎えるところとなって参りましたが皆様体調はいかがでしょうか?

私事ですが、先日お庭に甘柿を植えました。今年はピオーネも植えているのでこれからの季節が楽しみです。ゆっくり育てていきたいと思います。

さて、最近膝を負傷させる方が多いように思われます。やはり寒さの影響で膝の動きが悪く傷めやすくなってきています。

膝が悪い方や冷えに弱い方は是非とも、ももひき(パッチ?もしくはタイツ?)をこの冬はお使いになってみてはいかがでしょうか。

膝はなぜか他の部位よりも寒さの影響を受けやすいので効果絶大です。

いろいろなメーカーから多数ありますが、冷えに特に弱い人は発熱性のあるような厚手の商品を。暑がりな方は薄手の商品を(暑がりとはいっても足も暑がりとはかぎりません)。

今年の冬は基本厳寒でなかに寒さが緩んだりと波がありそうです。体調を崩しやすいので注意していきましょう!!
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2012年10月26日

腰の回転

おはようございます。段々と朝が寒くなり布団が恋しくなってきている今日ですが皆様はいかがでしょうか。

先週は食欲の秋と申しましたが、スポーツの秋でもありますね。運動は必要なのはわかっているけどなかなか時間が・・・

皆さんの悩みです。いろいろな要件を考えるともっとも効率良く運動をするにはウォーキングです。

しかし、ただ歩くだけでは必要な筋肉を鍛えることはできません。

そこで今回は、「腰の回転」という要素をウォーキングに取り入れてみてはいかがでしょうか。

まず、背筋をしっかりと伸ばして腕をしっかりふる(ここまではよく耳にします)

そして大股で足をつき、そこに腰が乗っていくように荷重をかけて腰を回転させてその勢いで反対の腿を引き上げます。足の親指でしっかりと地面を蹴りその推進力で前に進みます。

その歩行で、腰痛の改善に必要な筋肉「大腰筋」を鍛えます。日常の歩行をトレーニングにかえましょう.

でも、運動したからといって「ちょっとお菓子」なんていけませんよ。ちょっとがんばりちょっと我慢です!!
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2012年10月15日

食欲の秋ですね

おはようございます。先日車で移動中に道に落ちている栗を一所懸命拾っている家族を発見しました。

栗を見ると秋だなあと実感する私でございます。

栗といえば秋、秋といえば食欲の秋です。この季節は食べ物がついついおいしくなり食べ過ぎてしまいがちです。

体重は増えるのは簡単ですが、落とすのは非常に困難です。以前もお話しましたが膝には体重の6倍、股関節は3倍の負荷がかかります。

ご注意下さい!!

また、すでに減量をお考えの方。世の中には様々なダイエット法が存在しますが、自分にとって何が原因となっているのか?それを見極めて取り組んで頂きたいものです。

リバウンドは体にとって更なる状態の悪化を招きます。一か月に1キロを目標にしましょう!!

ちなみに私のお勧めはレコーディングダイエットとロングブレス呼吸ダイエットです。やっぱり楽にはいきませんね・・・

頑張って秋を乗り切りましょう!
posted by 院長 at 19:03| Comment(0) | 日記

2012年10月11日

冷えにご注意ご注意下さい

おはようございます。朝晩の冷え込みが秋を感じさせる季節ですが皆様体調管理は大丈夫でしょうか?

今日のテーマは「冷え」についてです。その中でも特に足の冷えです。

膝の悪い方、足首を痛めてる方、足がつって困る方などはこの時期足が冷えやすくなります。

足は第二の心臓なんて言いますが、重力で下がってきた血液を足の筋肉のポンプ作用で心臓のほうに戻します。

日中動いている時は足首を動かしてこのポンプ作用が働き効率よく循環が保たれていますが、夜寝ると足を動かさなくなりポンプが活動しなくなります。

夜に温度が下がって足に冷えを感じると体は体温を奪われないように血流を制限します。

それに加えて足の機能が落ちていると、その影響はさらに強くなるので朝起きた時に足が固まってしまい動かしにくくなります。

このことが痛みの発生や悪化を招きます。そうならないために思い当たる方は寝る時は冷えないよう足首・ふくらはぎに厚着をしましょう!!

薄着健康法?なんて言ってられません。お試しあれ!!
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2012年10月02日

休診のお知らせ

おはようございます。一日の気温差が激しい気候ですが皆様体調管理は大丈夫でしょうか?

この時期は、自立神経の働きが乱れます。偏頭痛をお持ちの方やむくみやすい体質の方など、不調を感じやすいのでお気をつけください。

またぜんそくをお持ちの方もこの時期は明け方発作にご注意下さい。

いずれも生活が不規則にならないこと、睡眠不足にならないこと、体が冷えないように注意することなどが大切です。

皆さんなりの工夫で乗り切っていきましょう!!

さて、今週土曜日10月6日(月曜日)は都合により休診日とさせて頂きます。誠に勝手ながら何卒よろしくお願いいたします。

posted by 院長 at 07:56| Comment(0) | 日記

2012年09月21日

膝を労わって

おはようございます。だんだんと秋の様子が感じられるようになってきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか?

早速ですが、最近膝の負傷でご来院頂く患者様が多いです。

症状は様々ですが、ひどい方は手術をしなければならず・・・。

膝は日頃の使い方・体重・筋力の3つが大きくかかわってきます。

まず、膝を曲げる時にお皿が向いている方向と足の2番目の指の向いてる方向をそろえることです。できるならば曲がって曲げるよりもまっすぐに近いほうが負担が少ないからです。

次に体重。膝は体重の6倍の負担がかかります(ちなみに股関節は3倍)。2キロ体重が増えたら膝には12キロです。

そして筋力。膝を支える力が弱いと正しい動きができずに膝を捻ってしまいますので痛みにつながります。

以上を踏まえ、できることから取り組みましょう!!日頃の心がけが大切です。体を労わってあげましょう!!
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2012年08月27日

残暑厳しい!!

おはようございます。残暑厳しい毎日が続いております。日照りが続いて畑や庭への水やりに悪戦苦闘されてらっしゃる方が多いのではないでしょうか。

私も家庭菜園をしておりますので、毎日水やりに時間を費やされます。早く雨が降ってほしいものです。

さて、先日庭にある1.5Mほどの椿を抜こうと思い幹をバッサリ切りました。

昨日はスコップで根元を掘り起こしてみようと思ったら掘れば掘るほどだんだん幹が太くなってきてしかもいくら抜こうとしても全くビクともしません。

これにはたまらずできるだけ根元をチェーンソーで伐採しました。

1.5Mほどの木ですがものすごい土台を作っているのですね。やはり土台は大切だと感じました。

人間の場合は骨盤(股関節周囲)が土台です。ここが弱い方は腰痛になったり股関節痛を起こしたりします。

鍛えるにはまずは使えるように柔軟性を出すことからです。ストレッチ、そして体操とできることは日頃から取り組んでいきましょう!!

ちなみに最近は水耕栽培にはまっております。先週新たにイチゴを始めました・・・。

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2012年07月20日

夏バテにご注意を!!

おはようございます。いきなりの梅雨明け、そしていきなりの30度越えの猛暑に体が悲鳴をあげているのではないでしょうか?

私は日頃空調の効いたところで過ごしているので体の体温調節低下しきっています。

ですので休みに炎天下で子供と一緒に遊んでいると気分が悪くなったり少し頭痛にみまわれたりしてきます。

熱中症対策として、水分、塩分はもちろんですが私のように日頃の自分のおかれている環境・そして体温調節の体力をわきまえてそれ相応の作業にとどめることではないでしょうか。

くれぐれも無理は禁物です。

また、体に熱が籠ってる・食欲がでない・夏バテしたかな・・などと感じたら、冷たすぎない(ぬるめで寒いかなと感じるくらい)温度で水風呂に入るのもお勧めです。

頑張って猛暑をのりきりましょう!!
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