2012年05月12日

RICE処置

おはようございます。肌寒いですがとても気持ちのいい朝ですね。

今週は不安定な天気でしたが来週はどうなるのでしょうか?

さて、最近傷めたのにどうすればいいか?冷やすのはわかっているんだけど・・・ 

というようなことを耳にすることがありました。

ここで基本をおさらいしましょう。基本はRICE(ライス)処置です。

R  rest 安静
I  ice 冷却
C  compression 圧迫
E  elevation 拳上

まずは患部を動かさず安静にすることです。そして氷水で10〜15分程度冷やします。初日は1〜2時間の間隔をおきましょう。

そして包帯を巻いたりサポーターをしたり固定をし適度な軽い圧迫を加えます。

最後に心臓よりも高い位置に上げておきましょう。

傷めた程度にもよりますが、基本はおさえておきたいところです。是非とも頭の隅においておいてください。
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2012年04月11日

桜荒らしの雨!?

おはようございます。今週半ば桜もいよいよ満開!?という待ちに待っていたお花見バーベキューができそうな感じです。

しかしそんな中今日の雨、散ってしまわなければいいのですが・・・。

今、さくらもゆきやなぎも椿、さざんか、そしてもうすぐハナカイドウととてもきれいな庭木が咲き誇っていますね。

庭木はとても手入れが大変で、松に至っては5,6月になると目摘みを迎えます。

私も手入れを自分でしておりますが、これが何かと体を傷める要因になります。

去年の年末ももみじの剪定で足場の悪い所で作業していて膝を傷め、最近やっと治ってきたくらいです。

体を変な体勢で保持しようとしていると体のバランスが崩れ、もとに戻そうとする時に傷めてしまいます。

私自身もまさしくやっちゃったといった状態でした。皆さんも是非ともご注意ください。
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2012年03月07日

脳梗塞にはご注意を!!

おはようございます。最近寒さが緩んで活動しやすい気候になってきましたが皆様体調はいかがでしょうか?

最近、PCの不調によりメール機能がストップし音信不通でありましたことお詫び申し上げます。

さて先日、とある女性が脳梗塞になり外出先でお倒れになりました。

ご主人様にお話を聞くと、「病院からは少し血圧が高いとはいわれている。日頃も週2回くらい運動教室に通い、ウォーキングも心がけているのに・・・」

とのことです。ご主人様は不思議に思ってらっしゃるようでした。

倒れた当日も特に問題はなく、出先の文芸の教室でいきなり気分が悪く、うずくまるようにして倒れ込んで意識をなくしたそうです。

原因は・・・? 特にないようで・・・ ただ以前から「肩が凝る」と言っていたご様子だそうです。

今年の異常気象で脳梗塞の患者さんも多いようです。最近ではテレビでもしきりに注意を呼び掛けていますが、本当に怖いものです。

皆様、健康にはご注意ください。
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2012年02月29日

三寒四温

今日は思わぬ雪にビックリしました。雨が降っていましたがまさか雪に変わるなんて・・・

先週はかなり暖かくなったのでもう雪は降らないような気がしてました。

明日から3月ですので気分は晴なのですが、そうはいかないようですね。

まさしくこれからが三寒四温です。

体調管理には皆様気を付けましょう!!

ここ最近では寝違いで首を動かすと痛い」なんて方が多いように思われます。

雪で足元を滑らせて腰が・・・なんて事のないように気を付けて歩いて下さい。
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2012年02月13日

牡蠣三昧

miyajimakaki.jpg

広島県廿日市市宮島で、2012年2月11,12日の連休で今年冬の広島の味覚 牡蠣がメインの宮島かき祭り 2012(第28回)が行われました!

宮島フェリーを降り、桟橋を一歩出た瞬間からどこからともなく
磯の香りが漂い、寒い中、朝の9時30分ごろに行ったにもかかわらずそれぞれの牡蠣料理のブースへ
驚く程長い行列を作っていました

宮島 かき祭りは 宮島の旅館組合から 商工会のブースももちろんの事観光地・宮島で行われる かき祭りということで企業が出すブースが多いのが特徴的だったみたいです。

オタフクソース:かき入りお好み焼き

ハウス食品:かき入りシチュー

ますやみそ:かき土手鍋コーナー

アサムラサキ:かき卵汁コーナー

などなど、各社とも自社製品と牡蠣のコラボ商品で出店。
1皿(1杯)100円から200円 という、まさに「お祭り価格」に列の最後尾がどこにあるのか分からなくなるほどの人出です。

人が多すぎて並ばないでもいいかき卵汁にありつきました。これまた100円にしてはむき身が2個はいっていてなかなか満足。

12個1000円の殻つき牡蠣を2つ 500グラムのむき身1000円を買って帰りました。

帰ってみんなでオーブンで焼いて 天ぷらでむき身を食べて バター焼きにして・・・

もう牡蠣三昧でした。

最高のイベントでした。来年も行くことにします。

posted by 院長 at 19:58| Comment(0) | 日記

2012年02月10日

スロウぎっくり腰

最近「スロウぎっくり腰」が多発しています。
皆さん注意が必要です。

スロウぎっくり腰??

スロウ とはSLOW (ゆっくり)の意味です。
これは私が名づけたものですが、いわゆるゆっくり起こるぎっくり腰のことです。

今の時期みたいに寒くて運動不足や偏った負担をかけていると腰の周りの周辺の組織が機能低下に
陥り、柔軟性の低下や筋力低下を招き日常の些細な動きの中で腰が体を支えきれずに傷まってしまうものです。

そうなってしまった組織は炎症を引き起こしさらなる激痛を招きます。

しかも体の機能は低下していますから回復も悪く、痛みはなかなか引きにくい、

負の循環となります。

こういった症状を訴えてらっしゃる方が目立ってきたように思います。

間違ってもお風呂にゆっくり浸かったり、カイロで温めるなんてことはしないようにしてください。

消炎鎮痛効果のある湿布を貼ったりなどし安静に2,3日待ってください

それからストレッチしたり体操をしたりとゆっくり運動不足を解消させてリハビリしてください。

しかし一番大切なことは日常からそうならないようにケアとしてストレッチや体操などを取り入れて

おくことです。

皆さんどうぞご注意ください。
posted by 院長 at 19:25| Comment(0) | 日記

2012年02月06日

牡蠣フェスティバル

昨日は大野牡蠣フェスティバルに行ってきました。
今回は初めての牡蠣祭りです
廿日市の宮浜温泉の会場でありました
小雨が降ると降るにもかかわらず沢山のひとがいました
会場ではいろんな屋台やで店が出ていました
今回は一番の目的だった殻付き牡蠣はかなり大きいものにもかかわらず、
20個入って1000円でした。
なんて安い!!それから帰って晩ご飯に頂きました。
一緒に飲んだビールが最高にすすみました。
来年も必ず行きたいと思います
posted by 院長 at 23:02| Comment(0) | 日記

2012年01月25日

今日の雪はすごいですね

今日の雪はすごいですね
私は南国育ちなので、雪が降るとついワクワクしてしまいます。
今日もつい仕事をしながら外を見ていて積もらないかと思ったくらいです
明日はどうなるのでしょうか?
北部の方はお気をつけください
posted by 院長 at 22:12| Comment(0) | 日記

一年で最も寒い

昨日テレビを見ていましたら、大寒を過ぎた一週間が最も寒くなる時みたいですね。
どうりで寒いはずです。
宮崎という南国で育った私にはとても寒さが身に染みます
家族全員朝は唸っています。
雪こそ降っていませんが、降ったら皆様くれぐれも足元にご注意下さい
posted by 院長 at 08:15| Comment(0) | 日記

2012年01月04日

新年あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。

今年の正月は雪も降らず気候的にも恵まれましたので私は子供達をいろんなところに連れてって

たくさん遊びましたが、皆様はいかがお過ごしになられましたでしょうか。

昨年、当院はエレクトロ・マイオパルスという特殊電気治療器を新たに導入致しました。

この電気治療は、体の中に流れる電気の流れを読み取ってその人にあった治療を行うというもので

これを使うと怪我の治りが非常に早くなります。

人間の自然治癒力を高める器械といった感じでしょうか。

スポーツ選手などに特におすすめです。

今年も元気いっぱいで取り組んでいく所存ですので皆様よろしくお願いいたします。
posted by 院長 at 19:24| Comment(0) | 日記

2011年12月08日

年末年始のおしらせ

おはようございます。本格的な寒さがようやく訪れをみせてきましたね。

インフルエンザが流行しそうなので皆様ご注意ください。

さて、当院の年末年始の診療日が確定致しましたのでお知らせ致します。

12月30日(金)〜 1月3日(火)を休診致します。

尚、12月29日(木)は通常通り午後休診となります。

加えて1月4日(水)からは通常診療となりますのでご注意ください。

皆様にはご迷惑をおかけ致しますが何卒よろしくお願いいたします。

posted by 院長 at 08:09| Comment(0) | 日記

2011年11月28日

大掃除

おはようございます。今日は少し寒さが緩んで相変わらず寒暖の差が激しい毎日ですが皆さんいかがお過ごしでしょうか?

昨日は団地の公園の大清掃がありました。こんなによく集まったなあというくらいの参加状況でした。

ですので掃除もあっという間に進み、芝生に葉っぱ一つ落ちてないくらいの綺麗さになりました。

その勢いで帰って自分の家も一所懸命に掃除をしましたが、年末なんだなということを実感致しました。

今回掃除をしてらっしゃる皆さんを見ていると一所懸命に黙々とされてましたが終わって帰る時に、腰が痛いとか肩が痛いとか言われてました。

集中している時は気付かないもので終わってから反動がくるものです。

ですのでこれから掃除の機会がさらに増えてきますが、解ってはいるけど一度に長い時間にならないように気を付けましょう!!

今日も一日元気に行きましょう!!

井上整骨院 
tel 082-555-0506
mail info@s-inoue.com
院長 井上志郎
posted by 院長 at 08:28| Comment(0) | 日記

2011年10月19日

体調管理に気を付けて

おはようございます。朝から夜にかけて非常に温度変化が激しい毎日ですが皆様体調管理は大丈夫でしょうか?

今月 23日 日曜日は周辺地区で秋祭りがございます。

今年は私も自宅地区で神輿の世話担当になり、元気を出して祭りを盛り上げるお手伝いができればと思っております。

さて、温度差に伴って体自身も気候についていくのが大変になります。特に冷え性や風邪をひきやすい方などはさらに注意が必要です。

まずは暖かい格好とお風呂を上手に使うことです。温度変化を敏感に感じ取って早めの対策が大切です。

寒いと感じるなら感じないように暖かく、体の冷えや疲れも感じればゆっくりお風呂に浸かる。

ちなみに私は朝自転車で坂を下ってくるのにトレーナーとダウンジャケットを着て出勤しました。(笑)やり過ぎかな!?
posted by 院長 at 07:43| Comment(0) | 日記

2011年10月13日

プールにいきましょう!!

朝から小雨が降ったようですね。明日は雨だそうで今日はどんな一日になるのでしょうか。

さて、最近健康志向のためかプールに通ってらっしゃる方が多いですね。

その内容も水中歩行、水泳、アクアビクスなど様々です。

しかしプールは何を目的にして取り組むのかで行うことが違ってきます。

例えば水中歩行についてですが、これは膝や腰の痛みで陸上では運動できない方が体重が加わらない水中なら運動が可能になるという方にお勧めの運動です。

裏を返せば、水中は重力がかからず楽なのです。健康な人が楽に運動していては運動効果は少ないだけでなく筋力を弱らせる可能性もあります。

ですので健康な人は脚を大きく動かしたり、手で歩きながら抵抗を加えたりして息が上がるように行いましょう。

普段は痛みで動かせなくても水中では痛まない方は、日頃動かせない股関節と腰の可動域改善を目的に腿上げや腰捻り歩きなどを行いましょう。

皆さんそれぞれのレベルに合わせて手段を駆使して運動を取り入れましょう。

posted by 院長 at 07:47| Comment(0) | 日記

2011年09月24日

おもちゃフェスティバル

おはようございます。朝はジャンバーがほしいくらい寒くなりましたね。

私事ですが、昨日は三次市上田町の小学校跡地でおもちゃフェスティバルというものに参加してきました。

手作り迷路や世界の木のおもちゃ遊び。他には木や竹をのこぎりで切ったり、小枝やドングリや松ぼっくりなどを自由に使ってボンドでくっつけたり・・・。

とにかく昔やっていて遊びを体験できるものでした。

何より子供より私のほうが熱中してしまい、椅子とキリン、象を作りました。

参加者をみていると親が子供に道具の上手な使い方を教えたり、女性でも黙々と器用に作業していたり・・・どこか素敵な光景でした。

道具も体も使い方一つで大きく活用の仕方が変わってきます。そんな目線ばかりで見ているのはやはり職業病なのでしょうか(笑)

とても楽しい一日でした。
posted by 院長 at 07:34| Comment(0) | 日記

2011年09月07日

秋到来??

おはようございます。いきなりの秋の訪れ?と言えばいいのか朝晩にひやりとした風が吹きますね。

私も喉が少しイガイガするのは気のせいでしょうか?

最近、足がつるというのをよく耳にします。膝が悪い人や腰の神経の圧迫で足にしびれ症状のある方などにとってはこういった現象が起こりやすいですが

静脈瘤がある方にも多いようです。

当てはまってる方は今回のような季節の変わり目は要注意です。

予防策としては、長ズボン(足首が絞ってあるのがいい)を履いてお休みになるのと日頃のふくらはぎのストレッチが肝心です。

特に冷えに弱い人はそれなりの備えが大切です。体を気遣ってあげましょう!!
posted by 院長 at 20:13| Comment(0) | 日記

2011年08月29日

残暑見舞い申し上げます

おはようございます。残暑厳しいなか皆様夏風邪は大丈夫でしょうか。

しばらくパソコンの調子が悪くメールができずにおり、申し訳ございませんでした。

最近、介護職の方やご自宅で介護をなさってる方、孫のお世話をする方などに腰や肩を負傷されるケースをよく目にします。

そんな時に私は体に負担をかけないように正しい動作の仕方を指導致しますが、皆様

「そうそう、解ってるんだけど・・・」とお応えになられます。

運動でもダイエットの節制にしても同じことなのでしょう。

とはいっても油断した時に大きな禍は訪れるものです。どうぞ頭の隅にでも置いておいて下さい。


posted by 院長 at 07:50| Comment(0) | 日記

2011年08月05日

お盆休みのお知らせ

おはようございます。早速ですがお盆休みのお知らせです。

8月12日(金)〜 15日(月)までの4日間休診とさせて頂きます。

なお11日(木)は通常通り13時までの受付となります。

この度は皆様にご迷惑おかけいたしますこと何卒ご了承下さい。

posted by 院長 at 07:35| Comment(1) | 日記

2011年07月30日

夏バテにならにように!!

おはようございます。今週は猛暑日も少なく、暑い中にも過ごしやすさがみられますね。

さて、最近気候の変化が激しいせいか体調管理をするのが難しいように思われます。

暑くてよく汗をかくせいか運動をして汗をかいた気分になって運動不足に陥って体力の低下から体の不調を訴える方も多いです。

運動をした時の汗と暑くてかく汗は発生のメカニズムが違うので、皆さん適度な運動をして汗をかきましょう。

目安は一分間の脈拍が110くらいなるような運動を30〜40分程度を週2〜3回です。

がんばって夏バテを乗り切りましょう!!

どうしても運動のできない方は5分立っているだけ60分のウォーキングに匹敵する筋肉の運動量を確保する「ぶるぶるマシン」をお使いください。
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2011年07月20日

台風も過ぎて

おはようございます。大きな台風も過ぎましたが、広島は大きな影響もなく無事にやり過ごしました。

やはり広島は災害も少なく過ごしやすいところですね。

しかし、そんな状況に慢心してはいけないなと感じます。

日頃からの危機管理は大切なのですが、これは体のことにおいても同じことで体の備えも万全にしていてください。

寝てる時に起きてすぐに逃げないといけないという状況において体を起こせない!!腰が重い!!なんて言っていては逃げ遅れてしまいます。

皆さん腹筋運動はしっかりとできるようになっておきましょう!!

3日空けないように一度に10回ほどできるのが目標です。ファイト---------!!


今日も一日元気にいきましょう!
posted by 院長 at 20:11| Comment(0) | 日記