お盆休みのお知らせ

８月１４（木）〜１７（日）までは勝手ながらお盆休み休診とさせて頂いております。

ご迷惑をおかけ致しますがどうぞよろしくお願いいたします。

今日から気分一新です

おはようございます。最近ご無沙汰しております。本日から新しい年度に変わります。

消費税も変わり、桜も満開、いろんなことが皆様にとって変化する日ではないでしょうか？

昨日帰宅中、ご近所の城ヶ岡会館の横を通りましたら満開な桜の木が提灯でライトアップされとてもきれいでした。

思わず足を止めしばらく見入っていました。ご近所の方は是非とも足を運ばれてみてはいかがでしょうか？

さて、消費税増税に伴い様々な料金が上がってくることと思います。皆様のお財布に大打撃を与えるのではないかと思います。

当院でも本日から診療報酬の引き上げにより少しではありますが料金が変更致します。皆様にはご理解とご協力のほど何卒よろしくお願いいたします。

私ごとですが当院も今日から7年目に突入いたします。これからも日々精進して参りますのでどうぞよろしくお願いいたします。


今日も一日張り切っていきましょう！！

温度変化にご注意下さい

おはようございます。今週からいきなり寒さが緩んで過ごしやすい温度ですね。この暖かさでもうすぐ桜が一気にきれいな姿を見せてくれそうです。

暖かくなると外出も多くなり体を動かしやすくなります。しかしいきなり体はそれには対応してくれないのでご注意下さい。

寒暖の差が激しく暖から寒になる時はぎっくり腰が起こりやすいですが、逆の寒から暖の時もぎっくり腰は起こりやすいのです。

早速昨日もぎっくり腰で来院された方がいらっしゃいました。この時期はこれからの暖かい時期に向かっての体づくりから始めていきましょう！！

まずはラジオ体操やウォーキングからと少しずつ体を慣らしていきましょう。

今日はあいにくの雨ですが、元気にいきましょう！！

師走です

おはようございます。師走に入りあと一ヶ月で今年も終わってしまいます。「終わり良ければすべて良し」という言葉が有りますが、今年最後は万全の体調を維持できるように努めましょう！！

師走というだけあって外の用事も内の用事も様々お有りになることと思います。その一つに大掃除が待っていると思います。いつものことながらここは十分お気をつけ下さい。

ここでワンポイントアドバイスです。四つん這いになっての床の拭き掃除は腰を反る形になり長時間行うとそこから体を起こす際にぎっくり腰になってしまいますので、合間に四つん這いからお尻を後ろ脚の踵のほうにつけて腰を丸めるストレッチを入れましよう。

寒さもこれからが本番を迎えますので、冷えにもご注意下さい。

今日はメール会員様　湿布200円を80円にて取扱いさせて頂きます。寒さ対策にもぶるぶるマシン有効です。本日無料にて是非ともお乗りにいらしてください。

今日も一日元気にいきましょう！！

肩凝りますね

おはようございます。だんだんと自宅のもみじの葉の色が変わってきて季節の移り変わりを感じております。

昨日も街路樹の葉っぱが自宅前を舞って掃除に追われておりました。

さて、寒くなり体も緊張が強くなり運動不足と相成って肩が凝ってくる時期でもあります。

肩こりのコントロールの仕方は深呼吸とストレッチです。

体が寒さや目の疲れやイライラや様々なストレスを受けると筋肉は緊張し、また呼吸も浅く（しっかり息を吐けなく）なり肩で呼吸してしまい肩が凝ってしまいます。

筋肉が緊張のスイッチを切れなくなるのです。ですのでしっかり深呼吸で特にしっかり息を吐いて深く呼吸をして緊張のスイッチを切る手伝いをします。

そしてストレッチをして筋肉をゆっくり痛気持ちいくらいで50秒ほど伸ばしましょう。

お風呂などで温まって緊張を緩まっている時にやるとさらに効果的です。是非ともお試しください。

気を失っている

おはようございます。段々と寒さが増してきておりますが皆様体調管理は大丈夫でしょうか？

さて、先日面白い話を耳にしました。

皆さんはお風呂で寝てしまった！ということはございませんか？以前私の兄もおぼれそうになったなどと言っていた記憶が・・・

先日患者さんも1時間30分も寝ていたとか・・・　私には考えられないのですが。。。。

実はそれは寝ているのではなく、「気を失っている」そうなのです。だからおぼれる、、、納得です。

以前もお話しましたが、お風呂の入り方というのは気をつけないといけないのですね。

これからさらに寒くなってきて手足が冷えるなどとお困りの方も多いと思われます。

お風呂で温まるのも大切かもしれませんが、手足の体操やストレッチ運動をしたり体の機能を高めることも忘れないように寒い冬を乗り切っていきましょう！！

もうすぐ冬です

もちろん今の時期は季節の変わり目で喘息の影響に悩まされてらっしゃる方が多いようです。

喘息というのは簡単に言えば息が吐きにくくなって苦しくなる病気です。

朝晩など温度が急に冷えて気管が狭くなって起こったり、体調不良により呼吸機能が低下することなどによっても発症します。

よって、当てはまる方にとっては日頃からの呼吸機能の向上を図っておく必要があります。

水泳などの運動をすることが効果的なのですが、時間が取れない方は口すぼめ呼吸を行いましょう！！

息をしっかり吸って口を小さくすぼめてできるだけ長く吐き続けます。しっかり吐くには腹筋が必要です。

お風呂の中でやったり、ストローを使って抵抗をかけることでトレーニング効果大です。是非お試しください。

今日も一日張り切っていきましょう！！

ダイエット企画

おはようございます。台風の接近に伴ってなのか、今日はとても蒸し暑いですね。

今回の台風は広島を直撃しそうなので、被害がでないかとても心配です。

備えにともなって重たいものを動かしたりの際はご注意下さい。

さて、来週から９月に入ります。残暑もまだまだ残りそうですが、運動のそして食欲の秋でもあります。

今年の夏は暑すぎてあまり外出できずに、いつもの夏なら少しやせるのに今年はやせなかった・・もしくは太ってしまった・・・

などと思い当たりの方は9月からを境にダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？

方法は人それぞれ、様々です。是非とも自分にあった方法で取り組んで頂きたいものです。

いつまでもかっこよくとして綺麗にしていたいものです。ファイトーー！！

ファイト一発

おはようございます。今日は雨の予報になっていますね。久しぶりの雨なのでしっかり降ってほしいものですね。

最近農家の方も作物がうまく育たずにお困りのようです。私も今はきゅうり第二段に毎日愛情を注ぎこんでおります。

植物も人間もこの暑さを乗り切るのは本当に大変ですね。皆さん本当に大量管理にはお気をつけ下さい。

特に汗をたくさんかいてらっしゃる方はミネラルを補給することをお忘れなく。

バナナにはカリウムという成分が多く含まれていて筋肉の痙攣を予防する効果があります。毎朝一本ファイト一発！！

しかしカロリーも高いので食べ過ぎにはご注意下さい。

睡眠は大切

おはようございます。全国各地で猛烈な雨と暑さが報告されています。

幸いこの付近では特に大きな被害をもたらすほどの影響もなく過ごさせて頂いております。

しかし、日中の暑さは凄まじいです。皆さんからも体調管理が大変との声を頂きます。体調管理で最も大切なのはやはり睡眠だと思います。

しかもそれは睡眠時間ではなく睡眠とどのように関わったかだと思っております。いわゆる質の問題です。

まずは夜12時前には寝ることです。それと日中に15分のお昼寝です。

夜の睡眠についてですが、これもいかに寝つきを良くするかです。眠れない方は頭（髪の毛の部分）を凍って固まらないアイスノンで冷やすことです。

また、寝る前にゆっくりと深呼吸をしながらストレッチをしましょう！！

昼の仮眠については、眠れても眠らなくても目をつむって何も考えずに15分です。しかも座って机に伏せるなど少し窮屈な姿勢で仮眠することがポイントです。

床にごろ寝してしまうと寝すぎて体が逆にだるさをおぼえます。タイマーなどセットしましょう！！

お心当たりのある方は是非ともお試しください。

まだまだこれから本番の暑さを乗り切っていきましょう！！