2013年01月25日

寒さに負けずがんばろう

おはようございます。寒さ厳しい日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか?

最近、患者様の間でもインフルエンザやノロウィルスに嘔吐下痢が流行してきているようです。

当院でもうがい手洗いをこまめに行い、手のアルコール消毒殺菌等に努めております。

また、ウィルスの活動を抑制する空気清浄器、加湿器を使用してできる限りの対策を講じています。

皆様もまずはうがい手洗いからしっかり行いましょう。

加えて最近寝違いになられる方が非常に多いようです。冷えも影響しているように思われます。

お風呂にゆっくり浸かって温まってそのあとの体温調節がうまくいかず逆に湯冷めを起こして体が冷えてしまう例もあります。

この時期の日常管理にはご注意を!!

今日も一日寒さに負けず元気にいきましょう!!
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2013年01月05日

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。

旧年中は格別なご高配を賜り、まことに有難く厚く御礼申し上げます。

本年も一所懸命頑張らせていただきます。

さて、昨日より診療がスタート致しましたが皆様体調はいかがでしょうか。

まだまだ正月気分が抜けきらず、寒さも相成って体がいうことをきいてくれにくいですが気持ちを新たに元気にいきましょう!!

ちなみに昨日はぎっくり腰の方はいらっしゃらなかったのでホッとしました。皆様くれぐれもご注意下さい。
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2012年12月29日

年末年始の診療日のご案内

年末年始の診療日のご案内です。

12月30日(日)〜 1月3日(木)

上記の5日間を休診させていただきます。

尚、1月4日(金)から通常診療致しますのでよろしくお願いいたします。
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2012年12月12日

十寒四温

おはようございます。寒さも本格的になって参りました。

とあるテレビ番組では今年は十寒四温といえる状態になるのでは・・・。などと報じていました。

それだけ寒くなるということなのでしょう。南国育ちの寒さの苦手な私にとっては本当につらいものがあります。

さて、今年も残り3週間となって参りました。いろんな意味で準備は進んでおりますでしょうか。

一番のイベントは年末の大掃除です。毎年この時にぎっくり腰を起こされる方が多いです。

寒い中での重労働や慣れない高い所の作業とどちらも危険が隠れています。特に油断しがちな高い所の作業ではもちろん転落に注意を、

そして高い所に手を伸ばして肩や背中の負傷。背伸びをして腰に激痛、ずっと上を向いていて首を筋ちがえ。

これらはわかっているようで必ずやってしまいますので、是非ともご注意下さい。
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2012年11月28日

休診日のご案内

おはようございます。日曜日は団地の年末大清掃でしたが、紅葉も終わりを迎えているせいかたくさんの落ち葉がありました。

今年は去年よりも早くもみじが散っているような気がします。気候もめまぐるしく変化しているせいでしょうか。

葉の落ちた木姿はとても寒そうでさみくなりますが、寒肥をあげて剪定をして元気になってもらいましょう。

私も含めてご自身で剪定をなさる方はハシゴからの転倒はもちろんですが、足場の悪い作業での膝の負傷にご注意ください。

長時間変な足場で踏ん張っていると足に変な捻り癖がついて膝の痛みが起こりやすくなります。

私も去年やられましたので、皆さんご注意下さい。忘れがちですが何事も用心が大切ということですね。

さて、もうすぐで今年も終わりに近づいてきましたが12月3日(月)は勝手ながら臨時休診させて頂きます。

ご迷惑をお掛け致しますが、何卒よろしくお願いいたします。
posted by 院長 at 12:32| Comment(0) | 日記

2012年11月21日

厳寒になってきました

おはようございます。最近だんだんと寒さが強くなり、冬本番を迎えるところとなって参りましたが皆様体調はいかがでしょうか?

私事ですが、先日お庭に甘柿を植えました。今年はピオーネも植えているのでこれからの季節が楽しみです。ゆっくり育てていきたいと思います。

さて、最近膝を負傷させる方が多いように思われます。やはり寒さの影響で膝の動きが悪く傷めやすくなってきています。

膝が悪い方や冷えに弱い方は是非とも、ももひき(パッチ?もしくはタイツ?)をこの冬はお使いになってみてはいかがでしょうか。

膝はなぜか他の部位よりも寒さの影響を受けやすいので効果絶大です。

いろいろなメーカーから多数ありますが、冷えに特に弱い人は発熱性のあるような厚手の商品を。暑がりな方は薄手の商品を(暑がりとはいっても足も暑がりとはかぎりません)。

今年の冬は基本厳寒でなかに寒さが緩んだりと波がありそうです。体調を崩しやすいので注意していきましょう!!
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2012年10月26日

腰の回転

おはようございます。段々と朝が寒くなり布団が恋しくなってきている今日ですが皆様はいかがでしょうか。

先週は食欲の秋と申しましたが、スポーツの秋でもありますね。運動は必要なのはわかっているけどなかなか時間が・・・

皆さんの悩みです。いろいろな要件を考えるともっとも効率良く運動をするにはウォーキングです。

しかし、ただ歩くだけでは必要な筋肉を鍛えることはできません。

そこで今回は、「腰の回転」という要素をウォーキングに取り入れてみてはいかがでしょうか。

まず、背筋をしっかりと伸ばして腕をしっかりふる(ここまではよく耳にします)

そして大股で足をつき、そこに腰が乗っていくように荷重をかけて腰を回転させてその勢いで反対の腿を引き上げます。足の親指でしっかりと地面を蹴りその推進力で前に進みます。

その歩行で、腰痛の改善に必要な筋肉「大腰筋」を鍛えます。日常の歩行をトレーニングにかえましょう.

でも、運動したからといって「ちょっとお菓子」なんていけませんよ。ちょっとがんばりちょっと我慢です!!
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2012年10月15日

食欲の秋ですね

おはようございます。先日車で移動中に道に落ちている栗を一所懸命拾っている家族を発見しました。

栗を見ると秋だなあと実感する私でございます。

栗といえば秋、秋といえば食欲の秋です。この季節は食べ物がついついおいしくなり食べ過ぎてしまいがちです。

体重は増えるのは簡単ですが、落とすのは非常に困難です。以前もお話しましたが膝には体重の6倍、股関節は3倍の負荷がかかります。

ご注意下さい!!

また、すでに減量をお考えの方。世の中には様々なダイエット法が存在しますが、自分にとって何が原因となっているのか?それを見極めて取り組んで頂きたいものです。

リバウンドは体にとって更なる状態の悪化を招きます。一か月に1キロを目標にしましょう!!

ちなみに私のお勧めはレコーディングダイエットとロングブレス呼吸ダイエットです。やっぱり楽にはいきませんね・・・

頑張って秋を乗り切りましょう!
posted by 院長 at 19:03| Comment(0) | 日記

2012年10月11日

冷えにご注意ご注意下さい

おはようございます。朝晩の冷え込みが秋を感じさせる季節ですが皆様体調管理は大丈夫でしょうか?

今日のテーマは「冷え」についてです。その中でも特に足の冷えです。

膝の悪い方、足首を痛めてる方、足がつって困る方などはこの時期足が冷えやすくなります。

足は第二の心臓なんて言いますが、重力で下がってきた血液を足の筋肉のポンプ作用で心臓のほうに戻します。

日中動いている時は足首を動かしてこのポンプ作用が働き効率よく循環が保たれていますが、夜寝ると足を動かさなくなりポンプが活動しなくなります。

夜に温度が下がって足に冷えを感じると体は体温を奪われないように血流を制限します。

それに加えて足の機能が落ちていると、その影響はさらに強くなるので朝起きた時に足が固まってしまい動かしにくくなります。

このことが痛みの発生や悪化を招きます。そうならないために思い当たる方は寝る時は冷えないよう足首・ふくらはぎに厚着をしましょう!!

薄着健康法?なんて言ってられません。お試しあれ!!
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2012年10月02日

休診のお知らせ

おはようございます。一日の気温差が激しい気候ですが皆様体調管理は大丈夫でしょうか?

この時期は、自立神経の働きが乱れます。偏頭痛をお持ちの方やむくみやすい体質の方など、不調を感じやすいのでお気をつけください。

またぜんそくをお持ちの方もこの時期は明け方発作にご注意下さい。

いずれも生活が不規則にならないこと、睡眠不足にならないこと、体が冷えないように注意することなどが大切です。

皆さんなりの工夫で乗り切っていきましょう!!

さて、今週土曜日10月6日(月曜日)は都合により休診日とさせて頂きます。誠に勝手ながら何卒よろしくお願いいたします。

posted by 院長 at 07:56| Comment(0) | 日記